co jeść

Nie ma sensu jeść wszystkiego na raz, najpierw Scorch + shredded - choć nie wiem co na celu ma ten produkt? potem cyto + clenburexin<po 2 kaps, do każdej porcji cyto> o3 - do posiłków gdzie masz tłuszcz, zma - po treningu proponuję, nie na noc. wapn - w 2 porcjach, rano i wieczorem. pzdr/

[...] 15g B 33/T 39/W 3 5 Po treningu Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Makaron dwujajeczny 125g B 40/T 5/W 93 6 Przed snem Ser twarogowy półtłusty 100g B 19/T 5/W 4 Wiem ze posiłki w szkole nie są odpowiednie ale nie bardzo mam czasu żeby jeść jakieś sałatki Od czerwca mam zamiar jaszcze wziasc jakiś spalacz polecicie jakiś? Pozdrawiam

[...] Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 mieśiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga Sztangielki itp Dieta: Z tym bywa rożnie ale staram się jeść najlepiej jak mogę Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

2500 kcal no to juz cos wiemy teraz przydała by sie Obli zeby ci powiedziala ja z 1300 kcal wejsc wyżej i do ilu powinienes dojsc... zanim sie tu zjawi powiedz mi czy masz sciagniety dzienni vitalmax badzi w jaki sposob liczysz kcal ? ja bym proponowala ustawic diete na 2200 kcal bwt 40/40/20 ale wolała bym zeby kto jeszcze sie wypowiedzial.. [...]

zapotrzebowanie wyszło mi 2525. przeczytałem wszystkie artykuły. wydrukuję sobie kartkę co o której jeść, wtedy jakoś łatwiej mi się będzie trzymać i się zmusić, ale kompletnie nie wiem co jeść w takim razie, skoro śniadanie zostało skrytykowane i każdy inny posiłek w sumie też ;]

[...] robię domyślnie aeroby 35 min rowerek tętno 125-135 i teraz co brać przed aero? Porcje aminokwasów czy białko? Po całym treningu biorę 5g glutaminy. I jeszcze jedno :P o której godzinie jeść ostatni posiłek białkowo-tłuszczowy i jaki mniej więcej powinien być stosunek białka do tłuszczy bo u mnie wychodzi 190g białka i 177g tłuszczy. Pozdrawiam.

[...] skośna i zwykła, 2xsztangielki, Dieta: białko i węgle spożywane wdłg obliczeń(choć nie jestem w stanie spożyć tyle białka),zero junk foodów i słodyczy, staram się nie jeść dużo szkodliwych tłuszczów , staram się je czerpać z orzechów. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: zastanawiam się nad ostrowią 80 Zmieniony przez - [...]

sam układaj, po co Ci czyjaś dieta skoro możesz jeść według swoich upodobań, gustów kulinarnych itd? a diety kiepskie

Białko na noc jak najbardziej OK. Co innego kwestia metabolizmu: musisz jeść tyle, żeby nie odczuwać głodu, bo to jest sygnał do przygotowania organizmu do stanu oszczędnościowego (po 14 dniach uczucia głodu).

[...] się je podwyższać, aczkolwiek no nie wychodzi tak jakbym sobie tego życzył. nie wiem czym to jest spowodowane. jasne, że mogę na siłę walnąć 2500kcal, ale to wtedy musiałbym jeść jakiś chleb albo coś innego, bo nie wyobrażam sobie jedzenia piersi z kurczaka 3 razy dziennie, 4 jajek codziennie rano, jeszcze na oliwie z oliwek. moim zdaniem jest to [...]

[...] No to w takim razie od przyszłego tygodnia może zacznę Spróbuję z połową porcji Shocka, zobaczymy co będzie. W razie co zamiast Shocka se kawke wypiję Jak proponujesz jeść? Rano CP czy Storm? I przed czy po trneingu potem ? Jeszcze jedno - słyszałeś o tym białku: http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko_serwatkowe_WPC_80_%C5%81owickie-t492315.html ?? [...]

[...] : 30,2 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aerobic 2xw tygodniu po 1h Odżywianie : bez specjalnej diety, staram się jeść „chudo" Cel : „poszerzyć" partie od pasa w górę, „zmniejszyć obwód" bioder sprawić aby sylwetka była proporcjonalna a nie gruszkowata- Ograniczenia żywieniowe : [...]

Nogi: - Przysiady ze sztangą 2s - Uginanie nóg w siadzie 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek poziomo 3s Plecy: - podciąganie na drążku 3s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s BRZUCH ???? B Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Wykroki (przysiady [...]

[...] ćwicząc na siłowni do tego 3 razy aeroby w dni parzyste, dostarczając organizmowi białka prawie w 90%. co prawda węgli i tłuszczy dostarczam mniej fakt. ale to w takim razie jak odbywa się cały proces spalania, no i czy skoro teraz zacznę jeść więcej, przytyję, później zacznę spalać, to jak będę miał 38 lat to mogę liczyć na lepszy wygląd?

Normlane mam posiłki staram się robić białko-tłuszcze albo węgle-białko. 2g białka i węgli na kg mc i 1 tłuszczy nie mam specjalnej diety wiem co jeść i jem regularnie od 4 do 6 posiłków nie będę rozpisywał diety co zjem jutro po jutrze skoro zjem cos innego o tej porze dobra w sumie wiesz co mam na mysli mniej wiecej po prostu kiedys wazylem [...]

Zyrafka żartuję przecież mi ogolnie nie chciało się jeść w tym tygodniu a co do słodkiego właśnie przed chwilą przeszla obok młoda dziewczyna 3x taka jak ja i zajadała sobie Marsa...pomyślałam "smacznego" i sięgnęłam po jabłko

[...] tygodnie mam MP młodzieżowców. Zobaczymy,co się uda zwojować przez te dwa tygodnie Co do spraw związanych z dietą - w sobotę dietę trzymałam,mimo że wcale nie chciało mi się jeść Poza tym w głowie siedziało,że jutro zawody i mogę nie mieć wagi,więc trzeba uważać z jedzeniem Za to w niedzielę rano na czczo poszłam się zważyć i ważyłam 55,2 kg. W [...]

No bledow robisz duzo, to twoje odzywiania to jakas masakra jest tu chyba nie ma nawet 1000kcal. Zepsujesz sobie tylko metalbolizm(pewnie juz zepsute) a te 4kg i tak wroca z nawiazka jak tak dalej bedziesz jesc. Poczytaj posty podwieszone(podstawa),uloz jakas sensowna diete i wroc to poprawimy co bedzie do poprawy, bo nikt tu za nikogo nic nie [...]

[...] Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: zerowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie Odżywianie: lubię jeść ale mogę się wyrzec tego czego trzeba by schudnac - mam wysoką motywacje Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

to moze zrobie tak 3 dni 1600 kcal i jeden 1900 kcal hmm ? co wy na to ? i nie bede jesc lodow :) Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-04-27 08:30:36